日期：2016-7-22（原创文章,禁止转载）
女性冬季如何养生呢？冬季其实是女性养生的最佳季节。女性由于长期的工作压力和平时缺少运动就会加快老化的脚步，所以女性想要的青春美丽、身心健康，就一定要懂得以下的保健方法。 1、控制体重 维持理想体重是维持健康的重要课题。体重过轻者对疾病的抵抗力弱，容易疲倦，容易罹患传染病。肥胖者因为器官的工作负担变重成年癫痫怎么治，因此罹患糖尿病、高血压、胆结石、痛风、心血管疾病、关节炎、骨骼疾病、呼吸机能障碍与某些癌症等疾病的危险性较高，其严重程度与肥胖程度成正比。 维持理想体重的快捷方式，只有四个字“少吃多动”，再加上固定的运动行为，就能有效控制体重。 2、控制脂肪 每天脂肪摄取量不得超过总热量的30%，但也不可少于15%，胆固醇的摄取量应在400毫克以下癫痫病可以做手术治疗吗。高脂饮食可能导致肥胖症、心脏病、高血脂症，以及乳腺癌、子宫癌杭州癫痫病医院哪家好。 3、定期做性荷尔蒙检查 中老年女性可以根据体内荷尔蒙激素的数值高低，采用激素替代疗法。适量服用植物性雌性激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，可以延缓卵巢功能的衰退。 4、少盐、少糖、少咖啡 钠的摄取量应在2200毫克(约6克食盐)以下，每天食用过多的盐，有增加高血压和心脏病的危险，对于有慢性肾病、肝病的中年妇女尤其不利。 每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。少喝咖啡减少心脏病的发病率;中老年女性多吃糖，会加大肥胖症、糖尿病、高血压的危险性。 5、保持运动习惯 女性应该要养成每天运动30分钟的习惯，例如健走、骑自行车、爬楼梯等。 6、拒绝烟害 根据调查在40到50岁间死亡的男女，30%几乎都是罹患了和抽烟有关的疾病因而导致死亡的，抽烟会使人的平均寿命减少10年。 更多减肥资讯请体验>>
