日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
操劳的男人们洗洗更健康
核心提示：洗澡这件事早已成为很多人告别一天劳碌生活的前奏，夏日来临，洗澡次数增多，洗澡的质量是不是也提高了呢？其实，这件非常私密之事一直与身体健康息息相关。
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其实很多趣事都是产生在浴室里的，那末洗澡是不是洗的干净，洗得健康呢？
商务男士的浴事守则
沐浴时的水温
沐浴时水的温度应与体温接近为好，即37℃左右癫痫科重庆哪家医院好。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩大，心脑血流量减少，产生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在酷热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，乃至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的引发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于10℃为好。
在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃~36℃时会有平静止痒作用；37℃~39℃时最能消除全身的疲惫；40℃~45℃时则有发汗的作用。
Tips：未婚未育的男士特别不要洗热水澡，更不宜常常桑拿。
男性睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下落，乃至致使不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度而至。对未婚未育的男士，除桑拿不宜多洗以外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽可能避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛崽裤等。
沐浴的时间
每次沐浴的时间以15-30分钟为好。许多人喜欢洗热水澡，长时间地浸泡在浴缸中。但这样做是不科学的。水温太高，皮肤、血管扩大，血液存积于全身，回心血量减少癫痫病护理，供应大脑和心脏的血液也随之减少，而高温致使的出汗多使体液丢失，容易造成晕倒乃至心脏病发作。
不适合沐浴的时间
1. 饥饿的时候。人在饥饿状态下，血糖水平低，没法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、乃至休克等症状。
2. 饭后。饭后洗澡不但不利于食品的消化，还会加重心脏的负担。
3. 酒后。酒后洗澡，体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因此糖含量大幅度下落。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引发有效循环血容量不足，而致使虚脱。
沐浴的顺序
要先洗脸，再洗身子，最后洗头。由于洗澡进程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩大，如果面部还没有清洁，脏东西会趁毛孔大开之际进。而头发就不一样了，它们可以在蒸气中得以滋润后，再清洁。
沐浴后
沐浴后，应当用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水份沾干，不要用毛巾用力揉擦皮肤，然后最好能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。由于身体表面的水份蒸发会带走皮层的水份，不加注意会使皮肤变得干燥。
沐浴忌讳
1. 出汗时不能洗冷水澡。由于冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易产生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，水温应略高于体温为好。
2. 泡浴时间不宜太长。如果夏天泡浴超过1小时，会使皮肤毛细血管过分扩大，血液过量地流到体表，造成大脑缺血。
3. 不要随便选用沐浴产品。男士的皮肤类型和特点与女士不同，最好不要混用沐浴产品。那些顺手拿肥皂或洗衣皂往身上涂的做法就更应当被抛弃。最好是选择合适皮肤特点的男士专用的沐浴产品。
不同类型的肌肤适用不同类型的沐浴产品
1. 缺少运动型男士：
皮肤类型特点：皮肤易松弛，最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。
2. 常常运动型男士：
皮肤类型特点：皮肤总是汗渍渍的，最好选择一款有清新功能，淡淡清香的沐浴、护肤产品，除汗除臭，消除汗味。
3. 总呆在空调房里型男士：
常常吹空调，容易使皮肤变得干燥。最好选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品，保持皮肤弹性。
4. 皮肤敏感型男士：
有些男士的皮肤非常敏感，有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应当慎重，应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。
沐浴理疗法
洗澡不光能清洁身体，有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段，帮你保持健康：
1. 消化不良、食欲不振的时候：可在饭后沐浴（最好是餐后半小时以后），并用较热的水流冲洗胃部癫痫是否遗传。待身体暖和后，再用喷头冲一冲胸口周围，每冲5秒休息1分钟，重复5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下的热水中泡澡20~30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，这样能增进胃液分泌，提高食欲。
2. 肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的时候：可以用40℃左右的水在疼痛部位冲5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，一边冲洗一边缓慢地做运动，颈部前后左右转动，这样做可以增进血液循环，减轻疼痛。
3. 便秘的时候：一边用温水冲洗，一边用手掌在腹部按顺时针方向推拿，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，这样能起到医治慢性便秘并防治痔疮的效果。
4. 受伤的时候：提重物或受撞击而受瘀伤，不宜马上洗澡，否则会加重疼痛。不过等24小时后，疼痛有所减缓时，在42℃的热水中浸泡10~20分钟，有助于消炎、止痛、除瘀。
5. 感到疲劳的时候：用43℃的温热水泡脚，并推拿脚踝和和脚掌心各3分钟，能让疲劳迅速地消失。
利用沐浴时间让自己看起来更年轻
虽然，每天沐浴的时间不过短短的十几二十分钟，不过如果能够好好利用，对减少岁月的痕迹，保持青春也会非常有帮助的。
1. 针对腹部的赘肉：用淋浴喷头喷射出的水流推拿。
以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地推拿，皮肤会一直保持弹性和紧致。注意，水流要从阔别心脏的部位开始冲洗。一边冲，一边用沐浴泡沫由下向上搓洗。
1. 针对臀部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫从下往上推，从大腿根部经臀部向腰部擦洗3次。
2. 针对腿部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫由下往上搓洗。反复数次。
Tips：不同的气味代表男人不同的风格。
沐浴产品中薄荷、松木等香型，味道清新使人振奋，及时舒缓疲倦，合适干练、清新的男人。
薰衣草、柠檬等香型，具有安神平静、放松身心的功效，合适温顺的男人。
古龙香，以香柠檬油和甜橙油为主，淡淡的，四季皆宜，合适儒雅的男人。
